ONE Agency

IT Recruitment Spezialisten

  • IT & SAP Jobs
  • IT & SAP Spezialisten
  • Für Arbeitgeber
  • Über uns
  • Karriere bei uns
    • Warum die ONE Agency?
    • Als Einsteiger loslegen
    • Als Studierender loslegen
    • Als Berufserfahrener einsteigen
    • Interne Jobs
    • Positive und negative Punkte
    • Bilder & Videos
  • ONE Culture
  • ONE Magazine
  • Blog
  • Kontakt
  • Français

10 Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems

April 28, 2020

Beitrag von Caroline Lahusen

Zu Zeiten des Coronavirus ist eine gesunde Ernährung noch wichtiger als sonst. Natürlich kann diese den Körper nicht vor einer Infektion schützen, doch es lohnt sich das Immunsystem mit spezifischen Lebensmitteln zu unterstützen und stärken. Denn wenn unser körpereigenes Abwehrsystem geschwächt ist, haben es Erreger jeglicher Art einfacher den Organismus anzugreifen.

Den meisten ist das Grundkonzept einer ausgewogenen Ernährung bereits bekannt. Dieses inkludiert laut Ernährungspyramide fünf Portionen (400g) Gemüse und Früchte pro Tag, Vollkornprodukte und Kartoffeln den Weissmehlprodukten den Vorrang geben, mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüssten Tee trinken, täglich Milchprodukte zu sich nehmen und Fleisch und Fisch 2-3 Woche essen. Fette, Öle, zuckerhaltige Lebensmittel aber auch Alkohol, sollten jedoch nur in geringen Mengen genossen werden.

Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung gibt es Lebensmittel, welche besonders viele Vitamine und Spurenelemente enthalten und denen eine positive Wirkung auf unser Immunsystem nachgesagt wird. Dazu gehören beispielweise:

  • Ingwer – Wirkt entzündungshemmend, regt die Verdauung an und wirkt antibakteriell.
  • Orange und Zitrone – Vitamin C-Bombe und welche die Antikörper-Produktion anregt.
  • Brokkoli – Reich an Vitaminen und enthält Eisen, Magnesium und Folsäure.
  • Nüsse und Samen – Toller Eiweiss-Lieferant und reich an Vitamin E.
  • Paprika – Wie Zitrusfrüchte eine Vitamin C-Bombe.
  • Knoblauch – Wirkt antibakteriell und antiviral.
  • Linsen – Hoher Eisen- und Vitamin B6-Gehalt, ebenso wie Spinat.
  • Kohl – Versorgt den Körper mit Folsäure, Kalzium und Vitamin C.
  • Haferflocken – Reich an Zink und Ballaststoffen.
  • Banane – Enthält viel Magnesium und wirkt muskelentspannend.

Zu einem gesunden Lebensstil gehört jedoch nicht nur eine ausgewogene Ernährung, sondern auch genügend Bewegung, 7-9 Stunden Schlaf, eine Reduktion von Alkohol und Nikotin und eine bewusste Erholung vom Alltagsstress.

Unkategorisiert

Als führender Personaldienstleister bringen wir Fachspezialisten mit Arbeitgebern zusammen.

Bahnhofstrasse 82a & 86 CH-8001 Zürich

+41 (0)44 210 34 34

kontakt@oneagency.ch

Newsletter

© 2023 · ONE Agency · Impressum · Datenschutz · FAQ
Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung. Einverstanden Ablehnen
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Immer aktiviert
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT