Beitrag von Caroline Lahusen
Dass sich regelmässige Bewegung positiv auf unseren Körper auswirkt, ist schon lange bekannt. Doch Sport fördert nicht physische, sondern auch psychische Fitness. Bereits wenige Stunden Bewegung in der Woche, können die Leistungsfähigkeit des Gehirns verbessern und zudem den Alterungsprozess verlangsamen. Welche Sportart oder Aktivität betrieben wird, spielt dabei keine grosse Rolle.
Grund dafür ist, dass bei körperlicher Bewegung unsere Steuerzentrale aktiviert wird und dies die Durchblutung ankurbelt, was die Erzeugung neuer Nervenzellen und Verknüpfung zwischen den verschiedenen Zellen fördert. Die Konzentrationsfähigkeit, sowie das Lern – und Vorstellungsvermögen kann dabei nachweislich verbessert werden. Sport stärkt jedoch nicht nur die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns, sondern schüttet das Glückshormon Endorphine aus, was die Stimmung steigen lässt und Stress reduziert.
Versuchen Sie deshalb wöchentlich, wenn möglich sogar täglich, einige Stunden Sport zu betreiben. Sie werden merken, dass regelmässige körperliche Bewegung Sie auch mental fitter und leistungsfähiger. Davon werden Sie nicht nur im Job, sondern auch im Alltag profitieren können.
Nutzen Sie auch den Arbeitsweg und die Arbeit selbst, um mehr Bewegung in Ihren Alltag einzubauen. Versuchen Sie beispielsweise immer die Treppe statt den bequemen Aufzug zu benutzen oder steigen Sie im Bus oder Tram eine Station früher aus, um die restliche Strecke zu Fuss zu gehen. Ebenso können Sie sich als Ziel setzen jegliche Anrufe im Büro nur noch im Gehen oder Stehen zu tätigen.
