Beitrag von Leah Knecht

Heute hat der Mensch im Arbeitsleben nie ganz seine Ruhe. So geben in einer Studie rund 40% der Menschen das Gefühl an, dass ihr Job extrem stressig ist.  Wir alle haben manchmal Stress am Arbeitsplatz, egal wo oder in welchem Bereich wir tätig sind. Termineinhaltungen, schwierige Kunden und emotionale Erschöpfung bei Diskussionen gehören zu den Stressfaktoren des Jobs und das sogar auch für Menschen, die sich überwiegend über ihre Karriere definieren.

Stress vollständig abbauen ist schwer. Jedoch gibt es Massnahmen, die Stressfaktoren minimieren. Wir geben nun Tipps und Methoden, die dabei helfen können.

• Eins nach dem anderen:

Vermeide jede Form von Multitasking! Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Gehirn dabei ständig zwischen Dingen hin- und herwechseln muss. Dadurch geht die Effizienz für eine Sache verloren. Auch ist es psychisch belastend und sorgt somit für ein hohes Stress-Niveau. Dabei kann eine To-Do-Liste helfen.

• Iss ausgewogen, treibe regelmässig Sport und leb gesund!

Ein gesunder Körper kann einen höheren Widerstand gegen Stress leisten. Die Ernährung spielt hier eine grosse Rolle. Iss mehr Gemüse und Proteine beim Mittagessen. Auch kann ein Trainingsprogramm in deinen Tagesablauf integriert werden. So kann ein kurzer Spaziergang nach dem Mittagessen an der frischen Luft helfen. Kleine Pausen können dafür auch sinnvoll eingesetzt werden.

• Soziales Netzwerk

Verbring Zeit mit Freunden und Familie! Die so verbrachte Zeit kann erholsam sein und einen Puffer gegen Stress bilden. Man sagt ja auch so schön: „Geteiltes Leid ist halbes Leid“.

Blogbeitrag von Leah Knecht: 

Unterschiedliche Phänomene, wie zum Beispiel die Digitalisierung und der demografische Wandel, verändern die Arbeitswelt massiv. So sind nicht nur Aufstiegs- und Verdienstmöglichkeiten wichtig, sondern auch flexible Arbeitszeiten und –orte und Selbstbestimmung. Das Arbeitsverhältnis zwischen Arbeitgeber und Arbeitnehmer wird mehr von Flexibilität und gestalterischen Freiheiten geprägt sein.

So ist durch die Digitalisierung der Arbeitsplatz ortsunabhängig geworden. Ortsunabhängiges Arbeiten spielt heute vor allem für junge Menschen eine Rolle bei der Jobwahl. Home-Office ist auch durch die Corona-Krise mehr in den Fokus gerückt und immer beliebter. So berichten mehr als ein Drittel der Arbeitnehmer, dass sie gerne an einigen Tagen in der Woche von zu Hause arbeiten wollen. In allen Fällen genügen zum Arbeiten der Computer bzw. Laptop, mobile Geräte und eine funktionierende Internetverbindung. Für Home-Office Mitarbeiter liegen die Vorteile klar auf der Hand: Man spart sich Zeit, weil das nervige Pendeln in überfüllten S-Bahnen wegfällt. Sie sind zeitlich flexibel und können selbstständiger arbeiten.

Dennoch: Home-Office und andere Out-of-Office-Modelle stellen bis jetzt lediglich eine Ergänzung zum klassischen Bürojob dar. Auch wenn sie einige Vorteile mit sich bringen, ersetzen sie nicht das Team und die Stimmung im Büro, die sie vor Ort hätten.

Blogbeitrag von Leah Knecht

Ein gutes Arbeitsklima kann zum Erfolg eines Unternehmens beitragen. Jeder einzelne Beschäftigte kann helfen, das Arbeitsklima durch einige Faktoren zu verbessern. Das Arbeitsklima trägt auch zur Jobzufriedenheit bei. Verwunderlich ist es auch nicht, wenn man bedenkt, dass wir mit Arbeitskollegen täglich einen grossen Teil des Tages verbringen. Ein gutes Arbeitsklima bringt nicht nur Freude bei der Arbeit, sondern macht auch produktiver. Für eine lockere Stimmung im Büro gibt es hier folgende Tipps.

Gemeinsame Aktivitäten fördern den Teamgeist

Wenn man im Team miteinander etwas erlebt und zusammen lacht, stärkt das den Teamgeist. Dabei können Betriebsausflüge, -feiern und –sport helfen. Auch wir bei der ONE Agency der Teamgeist im Unternehmen sehr gestärkt. Die Mittagspause kann perfekt genutzt werden, um mit den Kollegen zusammen zu essen und die Zeit zu verbringen.

Respektvollen Umgang im Team gezielt stärken

Ein freundlicher respektvoller Umgangston unter allen Beschäftigten bildet eine gute Grundlage für das Arbeitsklima. Das Wir-Gefühl und der Rückhalt unter Mitarbeitern werden zugleich gestärkt. Zusätzlich soll gute Arbeit mit Lob gepriesen und Anerkennung gewürdigt werden.

Blogbeitrag von Leah Knecht

Die Konzentration kannte lange nur einen Feind: Das Abschweifen der Gedanken. Hingegen gibt es Ablenkungen, die uns sogar helfen, uns zu konzentrieren. Wer hat sich in solchen Moment noch nicht selber befohlen: „Jetzt reiss dich mal zusammen” oder „Konzentrier dich”? Von Erfolg ist das leider selten gekrönt. Je mehr man sich zur Konzentration zwingt, scheint es, als würde man nur noch unaufmerksamer. Jedoch kann man leider nicht die Konzentrationsfähigkeit durch den Willen steigern. Man kann es aber lernen, sich leichter zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit länger zu halten. Somit ist es Übungssache!

Hier kommen drei einfache Tipps, wie man lernt, sich ohne Zwang leichter zu konzentrieren und den Fokus zu halten.

1.Testen Sie sich

Eine bewusst gelenkte Tagträumerei kann noch mehr, wie neueste Untersuchungen zeigen. Wenn Sie in Ihren kleinen mentalen Fluchten mit Ihren Gedanken spielerisch über die Inhalte wandern, die Sie lernen sollen, kann das beim Erinnern helfen. Und zwar dann, wenn Sie alle fünf Minuten einen kleinen Selbsttest machen und sich fragen, woran Sie sich erinnern. Versuchen Sie es einmal während eines langweiligen Vortrags. Ihre Gedanken werden zwar immer noch wandern, aber sie wandern eher zum Thema als zu irgendetwas anderem.

2.Belohnen Sie sich

Die Aussicht auf eine Belohnung kann unsere Aufmerksamkeit stärken. Aber: Es kommt auf die Art der Belohnung an. Es konnte nachgewiesen werden, dass die Aussicht auf eine kleine Belohnung während einer langweiligen Aufgabe nicht ausreichend motivierend ist, um den Fokus zu behalten. Das vermochten nur grössere Belohnungen. Möchte man sich also mit einer Belohnung motivieren, sollte die gut ausgewählt sein.

3.Achten Sie auf Entspannung und Pausen

Man könnte meinen, dass ein Adrenalinschub uns dabei hilft, den Geist zu fokussieren. Zwar macht uns das Schreckhormon Adrenalin blitzschnell hellwach, jedoch stimuliert Stress auch die Ausschüttung von Hormonen, die kognitive Kontrollkreisläufe drosseln. Das macht es uns schwer, uns zu sammeln und überhaupt konzentriert zu denken. Ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und genügend Pausen helfen Stress abzubauen und erhöhen unsere Konzentrationsfähigkeit.