Beitrag von Valerie Buck
Wir haben hier einige Tipps, welche Sie heute noch zu Ihrer Ernährung hinzufügen können!
- Versuchen Sie Ihre Salz- und Zucker Einnahme zu senken.
- Essen Sie Ihre letzte Mahlzeit zwischen 7 und 8 Uhr. Somit hat Ihr Körper genug Zeit in Ruhe zu verdauen.
- Kein Snacking! Wenn wir den ganzen Tag zu Hause arbeiten, kann es öfters vorkommen, dass man immer wieder sich am Kühlschrank zu einem kleinen Snack bedient. Wir empfehlen, dass Sie sich zu Hause an 3 ausgeglichene Mahlzeiten halten. Die wichtigste Mahlzeit ist dabei nach wie vor das Frühstück. So können wir mit viel Energie in den neuen Tag starten.
- Trinken Sie viel und genug Wasser. Trinken Sie jeden Tag 2 bis 3 Liter Wasser. Gleich wenn Sie auch einen kleinen Hunger zu einem Snack verspüren, trinken Sie zuerst ein Glas Wasser und Sie werden sehen, dass der Hunger bald wieder verschwinden wird.
- Früchte und Gemüse sind natürlich nach wie vor wichtig Bestandteile einer gesunden Ernährung J
- Sollten Sie nicht der Typ sein, der mit 3 Mahlzeiten gut klar kommt, können Sie auch eine andere Methode anwenden. Verteilen Sie kleine Mahlzeiten auf den Tag. Achten Sie jedoch darauf, dass die Mahlzeiten dabei auch kleiner sein sollten, als wenn Sie 3 Mahlzeiten am Tag essen.
- Sollten Sie bei den Hamsterkäufen viele Raviolidosen etc. eingekauft haben, versuchen Sie sich davon zu distanzieren. Mahlzeiten aus der Dose sind für die tägliche Mahlzeit leider nicht die Gesündesten.
- Reduzieren Sie die Anzahl Kaffees die Sie jeden Tag trinken auf ein bis zwei.
- Gönnen Sie sich dennoch auch in der Quarantäne ab und zu etwas Süsses und getrauen Sie sich ein bisschen von Ihrem Osternest zu naschen J
Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl und Ihr Gehirn. Unser Gehirn weiss am besten, welche Nahrung es benötigt und braucht um wieder höchste Leistung erbringen zu können.
