Beitrag von Leah Knecht
Heute hat der Mensch im Arbeitsleben nie ganz seine Ruhe. So geben in einer Studie rund 40% der Menschen das Gefühl an, dass ihr Job extrem stressig ist. Wir alle haben manchmal Stress am Arbeitsplatz, egal wo oder in welchem Bereich wir tätig sind. Termineinhaltungen, schwierige Kunden und emotionale Erschöpfung bei Diskussionen gehören zu den Stressfaktoren des Jobs und das sogar auch für Menschen, die sich überwiegend über ihre Karriere definieren.
Stress vollständig abbauen ist schwer. Jedoch gibt es Massnahmen, die Stressfaktoren minimieren. Wir geben nun Tipps und Methoden, die dabei helfen können.
- Eins nach dem anderen:
Vermeide jede Form von Multitasking! Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Gehirn dabei ständig zwischen Dingen hin- und herwechseln muss. Dadurch geht die Effizienz für eine Sache verloren. Auch ist es psychisch belastend und sorgt somit für ein hohes Stress-Niveau. Dabei kann eine To-Do-Liste helfen.
- Iss ausgewogen, treibe regelmässig Sport und leb gesund!
Ein gesunder Körper kann einen höheren Widerstand gegen Stress leisten. Die Ernährung spielt hier eine grosse Rolle. Iss mehr Gemüse und Proteine beim Mittagessen. Auch kann ein Trainingsprogramm in deinen Tagesablauf integriert werden. So kann ein kurzer Spaziergang nach dem Mittagessen an der frischen Luft helfen. Kleine Pausen können dafür auch sinnvoll eingesetzt werden.
- Soziales Netzwerk
Verbring Zeit mit Freunden und Familie! Die so verbrachte Zeit kann erholsam sein und einen Puffer gegen Stress bilden. Man sagt ja auch so schön: „Geteiltes Leid ist halbes Leid“.
